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このブログはヨガスタジオ・マシンピラティスへの入会を迷ってる方へ、特に40代で忙しい毎日を送っている方に向けて書いた体験談です。
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私がダイエットを始めた理由
はじめまして、のりこです。40代、フルタイムで看護師をしています。 夫と大学生・高校生・中学生の3人の息子がいる5人家族です。
毎日仕事に追われ、帰宅したらご飯を食べてバタン…という生活を続けていたら、気づけば体重が10kg増。
鏡を見て愕然としました。このままじゃやばい！と焦って糖質制限ダイエットを開始。 なんとか6kg落としたものの、お腹ポッコリと二重あごがまだ残ってる😂
40代になって代謝も落ちて、「このあたりで本気で痩せないと、もう手遅れになる…」という危機感がありました。
そこで選んだのがヨガスタジオ。
実は私、熱いのが苦手。さらに水もあまり飲めない体質。 ホットヨガなんて絶対無理だと思ってました。
でも、そんな私が2年間も通い続けることができています。
ヨガスタジオのレッスン内容
1クラス60分 難易度は最大4、一番易しいもので1.5。基本はヨガで特に二の腕、お腹周りなどにアプローチするものもありました。
難易度の幅があるので、運動にブランクがある40代でも始めやすいです。私も最初はお腹周りが気になっていたので、”美腸ヨガ”に挑戦しました。(難易度2）
クラスは多きときは30名ほどでインストラクターのお手本を見ながら身体を動かすレッスンが基本。
室温は高めで、正直最初は「暑すぎる！無理！」と思いました。 でも不思議なもので、3回目くらいから少しずつ慣れてはきましたが、暑いのはあまり得意ではないし、初めは汗もかきずらく、かなり代謝が悪かったです😢
今は、汗もかくようになり、すっきり感があります。
レッスン中は、水を飲むタイミングも言ってくれます。大体1L飲むように言われますが、水が苦手な私は最初500mlも飲めませんでした。お腹もタプタプなっていました。
でも徐々に慣れて、今では1Lは飲めるように！
マシンピラティスのレッスン内容
1クラス30分〜50分 難易度は最大4、一番易しいものは2.5。ピラティス専用マシーン（リフォーマー）を使いながらエクササイズをします。
一番易しい2.5のクラスが3種類あって、このクラスのいずれかをトータル10回は受けてから次のクラスに進むことが推奨されています。
ボディメイクをするのにはおススメです✨
大体20名ほどが入れるレッスン場にインストラクターが1人ついて、スクリーンを見ながら行うレッスン。 たまにインストラクターが生徒の動きを修正してくれます。
バネに、色がついていて、バネを変え方などもスクリーンで説明してくれます。
スクリーンに対して、マシーンが平行に設置しているので、自分がやっているときは姿勢があっているのかが分からないときはありました。
インストラクターの方も一人なので、人数の多い時には、一度も調整をしてもらえないときもあったような・・・。
実際に体験してわかった効果
実際体験した効果は・・・結論から言うと、私の場合ありました。
糖質制限で65kg→59kgまで落としたけど、そこから停滞。 お腹ポッコリと二重あごがどうにもならず悩んでいました。
ヨガスタジオとマシンピラティスに通い始めて、59kg→57kg！（継続中）
体重だけ見ると「たった2kg？」と思うかもしれませんが、見た目の変化はかなりあります。
- 二重あごが気にならなくなった（写真で見ても分かるレベル）
- ズボンの上に乗っていたお肉が減った（まだ完全には消えてないけど😂）
- 姿勢が良くなって、立ち姿がシュッとした
ただ正直、下腹部のポッコリはまだ気になります。ズボンの上の肉も完全には消えてない。 でも明らかに見た目は変わりました。
40代で代謝が落ちている私でも、続ければ効果が出る！というのが一番の収穫です。
週に1〜2回のペースでこの結果なので、もっと通える人ならもっと早く効果が出るかもしれません。
気になる費用はどれくらい？
私が、実際に入会時に払った料金はどれくらいだったかというと・・・
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キャンペーン中に申し込んだので、体験当日入会で入会金無料、3か月通い放題で2980円→4か月目から16800円（4か月目からはプラン変更可能）、施設利用料2500円（入会時のみ）あと、水素水無料、タオルセット無料がついてた。その場で払ったのは、2500円だけでした。 レッスン料は3か月後に8940円を口座から引き落としでした。 |
今、私が入っているのはプレミアムフリー・フルタイム
私が、住んでいるところは、途中からマシンピラティスの店舗が出来たので、通い始めて1年半後くらいにマシンピラティスも通い放題になりました。（マシンピラティスの店舗がないところもまだあります）
- プレミアムフリー・フルタイム：¥16,800(税込)→店舗によって料金が異なります。
- 水素飲み放題：¥1,200(税込)→水素水専用バッグが必要
合計：月20,000円
正直、安くはないです。でも私はこの金額を払う価値があると思っています。
プランはいくつかあるので、詳しくは公式サイトを確認してください。
私はヨガスタジオとマシンピラティスに通い放題のプランに入っています。 このプランの場合、1日に2回までレッスンを受けることができます。
プレミアムフリー・フルタイムはいろんなサービスがあるけど、週1回しか行けない人とかはもったいないと思うところはありますね。
個人的には、ヨガスタジオとマシンピラティスの両方に通うことで「痩せ」には効果があると思うので、一番上のプランをおすすめします。
⚠️ 入会時の注意点
ここはめちゃくちゃ重要なので、しっかり読んでください！
1. キャンペーンを狙う
通常料金は高いですが、キャンペーン中はかなり安くなります。私もキャンペーン中に入会しました。
2. 2年縛りに注意！違約金25,000円
入会時に2年縛りの契約があります。途中で解約すると違約金25,000円がかかるので要注意。 「続けられるかな…」と不安な方は、最初は短期プランから始めるのもありかも。
3. マット・マットカバーは揃えなくてOK
スタジオで揃えると高額です。
- マット：スタジオの規定サイズは市販ではなかなか見つからない → レンタル（無料）がおすすめ
- マットカバー：Amazonで探せば安いものがある
私はマットカバーのみネットで購入しました。これで十分です。
4. ウェアは無理して買わなくていい
ヨガウェアって、痩せている人が着るとかっこいいけど、私は正直恥ずかしくて…😂 Tシャツでレッスンを受けています。全然問題なし！
リアルに感じたメリット＆モヤっとした部分
元々の目的が痩せることだったので、それ以外で良かったこと・効果があったこと。 逆に（個人的に）不満に思うこと。
※個人的な感想とスタジオそのものへの感想どちらも含まれます。
▫️ヨガスタジオ
＜メリット＞※あくまでも個人的感想です
・水を飲む習慣がついた
元々水が飲めない体質でしたが、ホットヨガを続けるうちに自然と水を飲めるようになりました。これは嬉しい副産物。
・汗をかくことでスッキリする
看護師の仕事でストレスが溜まることも多いのですが、大量に汗をかくことでスッキリします。精神的なデトックスにもなってる気がします。
・代謝が良くなった気がする
40代で代謝が落ちていたのですが、続けているうちに、汗をかくようになり「痩せやすくなったかも？」と感じています。
・体力がついた
フルタイムで働いて、帰宅後にレッスンに行く体力がつきました。以前は仕事終わりに何もできなかったのに、今は動けるようになりました。
・駅近にある
ほとんどの店舗が、駅に近く立地がいい！
＜もやっとした部分＞
・勧誘がしつこいと感じる
体験レッスン後の勧誘がかなりしつこかったです。シャワーを浴びる前に入会の説明などをされます。汗をかいて寒い中、入会するまで帰してくれない感じ…。これは人によっては嫌かも。
・シャワー待ちが長い
レッスン後のシャワー待ちに時間がかかります。特夕方～夜のレッスン後は混むので、30分くらい待つことも。タイパ重視の人にはストレスかもしれません。
・トータルで2時間近くかかる
私の自宅に近くにないから、通うのが往復で一時間＋レッスン60分+シャワー・着替えで、結局3時間近く取られます。忙しい人には少しハードルが高いかも。
▫️マシンピラティス
＜メリット＞※あくまでも個人的感想です。
・全身のボディメイクが出来る。
筋肉に効いてる感じがすごい！1回で姿勢が良くなったのを感じた。継続しないとすぐ元に戻るけど・・。筋肉痛になるから、どこに効果があるかが分かりやすい。
・レッスン後すぐに帰れる
30分のクラスもあるので、サクッと受けてサクッと帰れます。ホットヨガよりも気楽に通えます。汗もヨガほどかかないので、汗拭きシートで拭くだけで何とかなる。
＜もやっとした部分＞
・スクリーンをみてするんだけど「合ってる？」のか不安
お手本のスクリーンを見ながら動くので、初めての動きの時は「この動きで大丈夫？」と心配になることがあります。インストラクターが修正してくれますが、いつでも来てくれるわけではないので、慣れるまでは難しいかも。
・マシンピラティスの店舗が少ない
今は、少しずつ店舗が拡大していますが、ヨガスタジオとマシンピラティススタジオが隣通しがいい。私の住んでいる地域は、マシンピラティスのスタジオのみが独立しているので、通うのが面倒になることがある。
まとめ
私がヨガスタジオに通い続け感じたことは・・・・
一番大きな変化は「姿勢が良くなったこと」です。あとは、「体力もつきました。」
40代でフルタイムで働いて、3人の息子の世話もして…という毎日で、以前は仕事終わりに何もできませんでした。 でもホットヨガとマシンピラティスを始めてから、仕事終わりでもレッスンに行っています。
体重も8kg落ちて、見た目も明らかに変わりました。 （まだ下腹部ポッコリは気になるけど😂）
40代で代謝が落ちていても、続ければ効果は出ます。
週1〜2回のペースでこの結果なので、無理なく続けられるのもポイントです。
正直、月20,000円は安くないし、勧誘もしつこいし、デメリットもあります。 でも私にとっては、それ以上に得られるものが大きかったです。
「このままじゃやばい」と思っているなら、まずは体験レッスンに行ってみてください。
熱いのが苦手、水が飲めない私でも2年続けられたので、きっとあなたにもできます！
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※この記事は個人の体験談です。効果には個人差があります。
